腰部肌肉损坏怎样治疗和预防？
腰间盘突出是由于腰椎间盘退变, 因外伤或积累性劳损导致纤维环破裂, 髓核自破裂口凸出, 刺激或压迫脊神经根 脊髓硬膜而引起的一种疾病. 腰间盘突出是一种退行性疾病, 通常在20周岁后椎间盘开始退变, 20-30岁间就可见裂隙, 往往因积累性劳损或弯腰扭转造成纤维环破裂, 髓核突出. 发病部位以腰5-4和腰5-骶1之间最多, 占95%,这是因为腰4-5是上身的支点, 而腰5-骶1的活动度最大, 容易引起退变和损伤. 在四 五十年代期间, 本病患者多数被作手术治疗. 自50年代后期起, 本病采用推拿手法, 取得了很大的进展, 其临床疗效显著, 除极少数有手术指征者之外, 推拿已基本上代替了其他治疗方法而成为国内治疗本病的首选方法. 近年来随着科学的发展, 医学水平不段提高, 手术水平也相应提高. 但是, 手术仍不能作为腰间盘突出的首选疗法, 因为 一般来说任何病开始都建议采取保守疗法(符合手术指征的除外), 保守疗法治不好再手术治疗. 再者医疗费用高(最低也要三 四千元), 得此病者农村人所占比例不少, 他们经济收入...
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运动后肌肉酸痛，怎么处理好啊？
这是产生乳酸过多的原因。可以慢走进行有氧运动，吃点水果。喝点牛奶。碱性食物。
泡澡
用手拍打酸痛的地方,抖动肌肉
不能运动后马上静止不动，先慢慢减慢运动速度，然后对肌肉要多按摩，
没办法，这是细胞无氧呼吸造成的，以后多锻炼就好了
运动过后肌肉酸痛要怎么样才能尽快恢复？
没任何办法尽快恢复的，只能是注意运动量，运动量别太强了。
只能通过物理方法缓解一下，过几天就会没事儿的。
每次运动完别立即停止，一定要慢慢活动活动或是做些辅助练习放松一下。
每天晚上可以用热水热敷一下。
＿运动后注意整理活动，包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动。＿放松与按摩。＿锻炼后二十分钟最好洗个温水澡。＿保证充足的睡眠时间。
温水浴。按摩
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怎样在最短时间内缓解肌肉酸痛？
一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
大量运动过后，如何防止肌肉酸痛？
你肯定是无氧运动。细胞无氧呼吸而长生的乳酸是不可避免的，过段时间会消失，你需要做的只能是放松了
大量运动后一般10个小时后会有明显酸痛感。这种酸痛感是没法避免的，只能缓解。运动后放松肌肉，自己轻敲打也行，然后在1个小时内吃一些高蛋白的东西。等到10个小时后酸痛明显的时候，自己多揉，多抻。当时会疼，但是揉完后会很舒服的。还有别的问题吗？
散散步，缓和一下肌肉，再按摩一下
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时间长不体育锻炼突然锻炼肌肉酸痛怎么办？能不能解决疼痛？
因为你平时不运动 所以可能是稍微拉开了韧带所以造成了肌肉里面的乳酸 排出来了(专业术语我忘记怎么说了)所以促使你身体酸痛 大概三天之后就会有所改善了不用特别的担心 这是运动之后的正常现象至于锻炼肌肉 不要强度太大 看专业的书籍每个部位锻炼几下 循环这练就成然后练完了再吃两个白水煮鸡蛋就很好了如果有钱买蛋白粉冲一定要补充蛋白质保证你呀 变成施瓦辛格
是因为剧烈锻炼时肌肉供养不足，产生乳酸。所以感觉肌肉痛。可以进行放松使乳酸分解，疼痛就会消失。
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