我想要一个详细的健身计划表，包括每天运动项目，每顿的食谱等
第一天:胸部,二头肌第二天:腿部,腹部第三天:三角肌,三头肌第四天:背部健身后,一个馒头,一杯牛奶,几个鸡蛋(去蛋黄)
朋友想练肌肉呀，每天早上慢跑30分钟。60个俯卧撑。晚上一样
我建议你走baidu里面切点知道``什么都有了 `嘿嘿
要多多的做运动 多吃青菜啊 这样才行哦
相吴尊那样的啊我看是没戏了
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健身完以后吃鸡蛋清有什么好处
有助修复肌肉
暑假在家里天天玩电脑，常熬夜起得很晚，有时会去健身。但饭量减了很多，每天都没精神是怎么回事？怎么改善？
远离电脑。因为电脑辐射大。对大脑伤害大。按时作息。不是说一天8小时就可以的。要早睡早起。不要总天待在家里。多去户外走走。晒晒太阳。游游泳。没什么事的。跟我以前一样。祝你身体健康
健身的人 肠胃不好怎么办
生活一定要有规律，一日三餐要定时，少吃吃刺激的食物比如酸辣，冷冻，油炸的食物。
长胖的话，吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始
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求专家给一套家里健身方法附一套食谱。（有效给分）
乖乖 才給20分 2百我就发你
喝酒对健身有影响吗？
当人会有
祝你越喝越健康，不过不要贪杯哦
不要喝太多，喝了对身体不好，
大家都知道喝酒多了容易长胖，但是最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉...