健身后，怎么能让肌肉得到有效的放松？
搽点正骨水，洗个热水澡，之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积，所以多吃点碱性食物可消除疲劳，我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨
睡觉可以让全身放松
不用力抖动
选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉，效果用过就知！
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想...
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裸体健身有哪些好处？
第一：看动作——更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二：看身材——更苛刻 清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。 第三：看效果——更直接 长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。 第四：看减肥过程--更兴奋 裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。 第五：更适合局部减肥 裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，...
我是河南农村的。现在在健身 希望大神帮我制定一套营养餐
早餐; 早餐是一定要吃好的.有句话说;早吃好,中吃七成饱,晚吃少. 下面我就把我 每天的饮食 告诉你下 你也可以参考的,这些都是我们健身房教练告诉我的. 早餐; 一碗牛肉汤,2个白煮鸡蛋,1元钱的包子. 早上9点过后记得要吃个水果.什么都可以.这些都是专家说的 要在 早餐跟中餐之间使用水果,不仅对身体有益,而且还可以达到减肥的目的哦. 我的中餐; 一份牛肉,一份小青菜,一碗米饭,要是喝汤的话记得饭前喝.要不不利于消化.吃个7成饱就OK了.要少吃油类食物,油炸食品.记得吃过饭后不要急于锻炼,相信这点你...
健身能让一个瘦弱的人变胖吗？
变壮不变胖
是变的健康的壮 不是胖啊
要去健身了,怎么样煅练是比较科学的健身方法?
是去健身房吗,那都有教练的,让他给你制定个计划啊