一般的成年男性跑步健身以多长距离适易？

如果7733是健身俱乐部的名字话  最好还是去同城网去问下

早晨7.00晚上22.00之前。前提是要坚持下去


晚上尽量早睡,别熬夜.早上六点多起来就不错


早睡早起


合理安排 尽量不要熬夜

（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。 在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外...

什么在于运动,这句话是有道理的,吃保健品是外因,而运动是内因,可以通过长期的运动锻炼来提高自身的机制和抵抗力!建议你还是运动健身吧,但是一定要坚持哦!!


选择运动。保健品一来其实成本和卖价差得多不划算，二来也不一定会真的对身体有什么特别的作用。


当然是后者


当然是运动最好了，所谓的保健品也不是真正的药品，而且它...

我说下我自己的锻炼，你参考下。我早上去跑步，晚上 做俯卧撑 练胸， 引体向上 练背，仰卧起坐练腹，负重深蹲练腿。分组做，每组做十个，做六组，组之间休息一分钟，这样子肌肉才有压迫感。吃要多吃牛奶，牛肉，鸡蛋富含蛋白的食物。运动要靠坚持，希望你成功


建议单腿深蹲，一星期二次每次十组每组力竭！饮食多吃高蛋白高营养健康食品！