健身中的人早餐吃什么比较好?

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收




吃粥。。。热量比较小，。。。可是又容易饿，建议全麦面包， 热量低又健康！ 加脱脂牛奶




奶制品是全营养型事物，不管是健康或生病的人都应多喝，对身体和皮肤都好出多多．然而，酸奶还具有减肥的功效，所以我建议你每天早上一瓶酸奶．不仅会有饱腹感，美白皮肤，而且可以维持你的健康．搭配蛋糕等都可以．注：最好是将食物吃完后等几分钟后在喝酸奶，这样还能是胃功能保持在最佳状态．

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