请您帮我拟一份即科学又健康，效果又好的健身方案，我只有14岁，谢谢
你可以早上早期一點。。去公園跑步。。 玩了要出早餐， 這樣對身體好， 之後一定要自己洗碗， 下午可以個能有去打籃球或踢球，如果你有興趣的話還可以去游泳，晚上住一要早睡， 電腦不要看的時間太長的。 祝你身體健康。。
早上 跑步~~~~
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太原哪有孕妇健身班？
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打飞机影响健身吗？
朋友经常接触不良的东西会伤我们的身心哦1因为接触那些的时候，先别说生理冲动，就算是心理冲动，都会暗中消耗我们的精*气神。可能年轻的朋友精力旺盛有些影响还没明显出来，但量变会引起质变接触久了我们的精*气消耗就多了，对主持精*气的肾影响也大，身体免疫能力下降！一个漏洞大的轮胎 怎么充气都不行的一个漏洞大的杯子 怎么装水都不行的而且很容易上瘾（刺激欲*望就像喝盐水，越喝越渴，越渴越喝，无底洞，身体元气就会透支）养成习惯就很难摆脱了，会影响我们的心力(心里知道不好但就是控制不住，这心力下降表现）心思经常会想着那些场景，分散我们的精...
冬天合理的健身计划
你每次锻炼2小时，17--19点，你锻炼的时长和时段很科学，予以肯定。但是，你的调整时间要有所改变，练2天休1天再练2天休2天，按照这个规律锻炼。此规律用半年后变更。
其次，根据你的资料，身高177厘米，告知你的科学指标。是需要你通过锻炼达到的指标。体重72公斤，胸围（常态）103厘米，胸围（吸气后）109厘米，上臂围36厘米，颈围36厘米，小腿围36厘米，大腿55厘米，腰围73厘米，肩围123厘米，前臂围29厘米。每周自己要做记录。
你的锻炼方式我看了很乱，没有章法，达不到事半功倍的效果，以下是...
参加健身锻炼可以提高免疫力吗?
应该是可以的 不过贵在持之以恒
能的 要坚持
可以的
参加有可能不参加永远不可能
能要坚持！
肯定可以啊
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蛋白粉怎么喝正确（健身）
你体重多少？体重公斤数乘以２就是你一天应该和的数量，如果你现在喝的量不够就可以训练前半小时喝３０克，把晚上的减量