每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。脚底与人体器官有密切的关系，通过敲击对脚底给予适度的刺激，能促进全身血液循环，内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。
正确的脚底敲击法，是以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次。但是可不用力过度，以免引起出血。
单脚站立强内脏
乘坐公交车上下班，是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法也非常简单，就是采取“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖立着。初时也许很不习惯，而且感到非常痛苦，那么，可以先让双脚跟稍微离开地面一些，习惯以后，在踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。
单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站1-2分钟，再休息1-2分钟，然后踮着左脚的脚尖同样站立1-2分钟，反复地进行。
单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能。