3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。说到睡眠，会想到什么？睡眠占据我们生命当中三分之一的时间，对于每个人都是重要的。我们常常会听到“睡美人”，“睡美容”这样的说法，其实，高质量的睡眠，不仅仅带给女人美丽的外表，带给男人充足的体能，更重要的是，睡眠与健康息息相关。现代人的生活越来越忙碌，时间越来越不够用。我们挤压能够挤压的一切时间，包括睡眠时间，人们对睡眠也越来越不重视。其实要健康并不难，   就从好好睡上一觉开始想越睡越香试试这十招:　   1.不要去担心睡眠不足。 2不要强迫自己入睡。 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉。 4.不要老去看闹钟。 5、睡觉前先暖身。 6、不要睡过头。 7、健康的性生活　 8、避免把酒精当作让你入睡的良药。 9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉有关。 10、试着放弃午休一分钟健康。

关注一分钟让你更健康！   戴四样东西影响睡眠

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。

　　1、戴“牙”睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样戴着睡既不舒服，又有将假牙吞入食道的风险。比如假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙。
　　2、戴“罩”睡觉
　　美国有一项研究调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　3、带“机”睡觉

　　有的人晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备在使用和工作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种“电子雾”，可能导致人的神经系统和生理功能的紊乱，进而影响睡眠。

　　4、带“妆”睡觉

　　有些女性尤其是青年女性，往往在睡觉前懒得卸妆。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　5个宝宝中至少一个睡不好

　　睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动，特别是婴幼儿的睡眠。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知...