我的左肩胛骨下好象肌腱拉伤，间歇性的疼痛

疼痛部位是在背部肩胛骨的位置还是在肩关节？如果是背部软组织拉伤，可以做一些物理治疗，口服NSAID药物，休息一段时间应该能好。回复专家:上海华山医院-运动医学科-陈世益主任医师到好大夫在线网站查看回答详情>>

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需要卧床静养
可以卧床做腰背肌锻炼：平躺在床上，面朝上，身体放正，双膝屈膝，双足踩蹬床面，腰部发力，屁股肚子向上挺，悬空坚持一分钟，放下，坚持每天做不少于两小时
时间长了腰酸会改善的
局部用扶他林乳膏外用
疼痛厉害还可以吃点止痛药

在家躺着~多吃补品

由于你使用了医学术语,请你确定你的用词恰当,因为你的诊断排除了一些诊断的可能.首先分轻重,重者应该打石膏固定,以免造成以后的关节不稳,加速骨性关节炎的发生.如果较轻,通过避免活动,局部贴膏药等缓解.有肿胀的在24小时内冷敷,以后热敷.如果,缓解不明显,建议去正规医院骨科门诊治疗.

这种情况，建议还是好好查查。不一定是肌腱拉伤。可做个MRI。上海东方医院-骨科-袁锋主治医师到好大夫在线网站查看回答详情>>