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晚上睡觉腿脚抽筋该怎么办？

在睡眠当中发生腿抽筋是许多人都有的经验，特别是年纪大的人更容易发生。被子不要盖太重，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架使被子的重量不要直街压在脚上。喜欢趴睡的人可把脚伸出床垫外。可用垫子或枕头放在脚底的位置，使脚扬向脚背的方向。睡前可做预防性的体操，面向墙壁，距离耶约一米，脚不离地而身体贴向墙壁，维持十秒钟，回复站立的姿势休息五秒钟，再重覆上面的动作数次。发生抽筋时，自已用力将脚往脚背的方向扳动，通常很快就能恢复。另外你肯定是缺钙了！吃点钙片！

当然接着睡了！

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