小腿至膝盖貌似水肿的样子，肿的很厉害，求您帮我解答

您好，下面这2个方法好一些： 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习使小腿能修长健美，轻盈有力...

运动量过大的缘故吧 我就是啊老师天天让我们跑步 前3天我也是会发胀 但坚持下去就会好的
提问人的追问   2010-05-15 19:13 我没有运动量过大，我上课整天坐的啊！
回答人的补充   2010-05-15 19:22 哈哈 那就是像我一样 被老师罚的吧 我也试过那样也会引起发胀的 唯一解决的方法就是不要去惹老师

手术是在腿部么，如果是，可能撒谎你刚到血管或者筋，导致血液流通不畅，无法及时跟上你运动的步骤，建议每天晚上将双腿与身体呈九十度弯曲，让血液及时回流，一般每次五分钟，一晚上三次，大概一个半月会好，晚上用热水泡脚好在倒立双腿，效果更佳。如有疑问，可以再问，祝你早日康复

多运动运动

时间长了 脖子也不舒服的

晚上睡觉泡泡脚

你是坐的时间长了 血液循环跟不上了

泡泡脚促进一下血液循环

这是下肢一直低垂，造成静脉血液回流不畅，缺血缺氧，产生的现象。
建议减少上网的时间，上一段时间最好活动活动，可以拿个小板凳折叠椅之类的把脚垫高点，会有缓解
建议去跑步吧，跑它5000米就好了。
不用每天，可以一周二到三次就什么问题都没有了。
真想解决自己的问题，这点付出还是值得的嘛！

睡觉前把脚泡一下，然后把小腿至脚适量的捏一捏让它整个放松一下，睡觉时把脚适量的放高点，不要太高，比身体平行高点就行了，让脚和腿的血液回流就可以减轻疼痛了

因为你快生了