容易疲劳,精神萎靡,该怎么办
加强饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大,比如过多食用流食会人让健忘,而意大利面和中餐,则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题,你可以参考以下的营养建议:
摄入更多食物纤维
食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度,以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维,全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维,因此也可以考虑作为加餐的内容。
用脂肪酸加速大脑运转
深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并帮你保持清醒的头脑。
摄入充足的水分
水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话,一些水分含量高的水果也是不错的选择,如西瓜、橙子等。
避免在午后摄入过多咖啡因
来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入...
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你这是神经衰弱,是因为过度疲劳早过度紧张造成的。适当的调整一下学习的时间给自己一点娱乐的空间,逼得太紧很容易造成神经衰弱的现象。
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请问每天失眠做梦精神不好的人该怎么办?
你好,可以口服七叶神安片 脑灵素 等试试.同时建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 到健康无忧网站查看回答详情>>
睡觉前什么都不要想!
什么都别想就好了
一般就是平...
吃抗精神的药头脑有些懵懵懂懂是怎么回事
一般的抗精神病性药物,都会出现这样的副作用,需要一段时间适应。如果感觉症状有所缓解,病情平稳,可以考虑配合接受心理咨询和治疗。待有所好转之后,可以和主管医生沟通,看能否逐渐调整药物剂量。 到健康无忧网站查看回答详情>>
这样的情况话,可以考虑换一种治疗的方式,采用仪器进行治疗,这是因为脑部神经元受损,神经递质分泌异常导致的,NB-C弗德导联治疗体系治疗可以治愈的 到健康无忧网站查看回答详情>>
精神分裂症用什么药
精神分裂症也分很多种症状,需要对症下药。所以,最好是根据医生的诊断服药。一般具有妄想幻觉等阳性症状的急性精神分裂症应服用抗精神病药物(如氯丙嗪、氯氮平、氟哌啶醇或利培酮、奥氮平、奎太平等)。对于具有情感淡漠等阴性症状的慢性精神分裂症,用药就比较复杂了。一般在阳性症状同时伴有阴性症状的所谓“继发性阴性症状”和由于额叶功能失调导致阴性症状的所谓“原发性阴性症状”,可用抗精神病药物治疗,前者可用氟哌啶醇、氯氮平,后者可用舒必利。而伴发于情绪低沉的阴性症状的所谓“继发性阴性症状”和由于脑胺不足导致阴性症状的所谓“原发性阴性症状”,...
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