运动肌肉酸痛是好是坏？ 能继续运动么？

朋友你好，很高兴为你解答这个问题。 首先我想跟你说，如果你的体能比其他同学稍差一点，那么慢跑，骑单车，跳绳，打乒乓球或是羽毛球都是非常好的提升体能方法（当然不管哪种运动，时间最好控制在30至60分钟,因为这是进行有氧运动的最佳时间） 而你的老师让你用“青蛙跳”去提升体力，我可以很明确的告诉你，以后都不要这样做了，尽管这个动作能在一定程度上锻炼到腿部肌肉，十多年前，这一动作也的确流行于各地学校，但近些年，经过大批的专家学者研究表明，“青蛙跳”对人体，尤其是处于发育期的青少年来说，具有很坏的影响，它的每一次起跳与落地，都会给你的膝关节造成过大的压力，稍有不慎，可能造成关节破碎，而且据我所知，发育期的朋友练习这个动作可能导致小腿上的腓骨，胫骨发育错位，所以，请你以后一定远离这个动作！！！（如果表示怀疑，可以百度一下“蛙跳的坏处\"） 而现在你说自己腿很痛，这可能是长期没运动，突然遭遇高强度运动，肌肉做出的正常反映，但你说走都走不动，那可能就有一点肌肉拉伤的味道了，针对这种情况，最好是休息2到3天，因为年轻人...