体育健身项目

应当逐渐增大年夜负荷量,不然肌肉无法获得足够的刺激,就会停止发展。 到微博问问社区网站查看回答详情>>

胸大肌，腹直肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，股大肌，三角肌

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。


多吃水分多的食物...

晚餐后一小时左右,运动时间以一到二小时为宜


早上


早晨

经期要注意休息，不可从事繁重的家务活，也不宜做过重的体力运动，最好还是月经过了再去。


您好，月经期间应该避免劳累，注意休息，不可进行激烈运动


可以去，但是不能做剧烈的运动。适合而止。


月经期不能劳累`不可以激烈运动``自己的身体 多注意啊`