健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

请问当做了剧烈运动后两腿疼痛难忍肌肉酸痛 都不能下蹲 初了上医院 其他还有办法吗?




1要做运动 2.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3.拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是: (1). 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 (2). 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 (3). 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 (4). 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。 (5). 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推...

“请问当做了剧烈运动后两腿疼痛难忍肌肉酸痛 都不能下蹲 初了上医院 其他还有办法吗?” 的相关文章

全身无力.肌肉酸痛.是什么病症?



春天到了,给人的感觉就是浑身懒洋洋的,肌肉酸痛是你睡觉的姿势不对.在加上你睡的时间太长了.还有你不反多活动活动,对身体好


可能你生病了,最好去检查一下了


可能是自律神经失调,或者突眼性甲状腺肿所致 头晕乃是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。 这种现象的产生,可能因为暴露于烈日下过久,泡热水澡的时间太长,或是紧张、生气等。 除了以上的原因外,缺乏维他命、荷尔蒙分泌异...

浑身肌肉酸痛是怎么回事?



中医的角度来看,全身酸痛可以是感受寒邪所导致,也可以是因为体内有湿所导致的.建议你找专业的中医治疗,祝您健康 到求医问答网站查看回答详情>>


和科技该股将于呼叫呼叫即可激活肌肤的健康和疯狂举动十分考究的和科技孵化的伤口就会疯狂举动是否会计核算的肌肤获得回复了电话


意见建议:你好,一般的情况是可有风湿免疫病的情况引起的这种症状的。另外是可以有痛风疾病的情况的。这种情况一般的情况...

怎样缓解剧烈运动第二天的肌肉酸痛?



洗一身热水澡,也可以用热的湿毛巾敷在酸痛的位子上,很快就会好的,因为在剧烈运动时身体的一种乳酸在缺氧的情况下会与二氧化碳结合成碳酸,使肌肉酸痛,这样可以解二氧化碳与乳酸的结合.


运动后花时间按摩腿部肌肉,运动前做好准备活动,别的没办法 了哦



去做按摩吧


休息几天就没事了
...

体锻后肌肉酸痛怎么办?



那是肌肉无氧呼吸后的产物乳酸,多按摩下肌肉,要放松,最近也别大量运动了


休息啊



用热毛巾敷一下


应该高兴,因为要长肌肉啦


肌肉酸痛是因为体内无氧呼吸产生的乳酸增多,导致酸痛。只要休息一会,调节呼吸,使过多的乳酸分解成二氧化碳和水,就没事了...

仰卧起坐做到小腹肌肉酸痛,怎么缓解



本人试过很多次了,做仰卧起坐做到腹肌痛得要命,我就叫我老公帮我按摩,是按咪咪喔,这个方法很有效果,不信可以试下,两天见效,如果没效果,去举报我吧


运动量达到极限的正常反应,先不要增加运动量,过几天就可以恢复正常,不必做任何事。



是你运动过量了,循序渐进,慢慢会好的
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。