我失眠已经三年了每天都睡不着眼睛都成熊猫眼了怎么样才可以让我好好的睡一觉啊？

不知道你是不是神仙，不过睡眠不好可能跟你的生活习惯有关系。
1，下午2点以后，浓茶，咖啡禁止
2，睡觉前半个小时喝杯热牛奶
3，找你的黑甜穴，每天坚持按摩5分钟
4，找一本你最不喜欢的教科书，翻上15分钟，当然是躺着的状态下



喝牛奶。。听歌睡。。。