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这两天晚上老是失眠，睡不好，每天早上起来照镜子都发现眼睛肿肿的，好像熊猫眼一样，都不敢出去见人，怎么办才好呢？

睡前最好做做运动,例如跑步,或者喝点牛奶,看本书,听听轻缓的音乐都有助于睡眠,可以帮助提升睡眠质量.另外,最好从根源上解决失眠问题,心里i想什么就去做什么,不要一直放着,这样容易郁积,长期下去对身体不好.

不要想太多，该放就放。

上班多做点事，没事就多锻炼，下班累了回去就睡了！

嘎嘎。您是生物钟紊乱～白天多锻炼少睡觉…。心态要放平和…，这样晚上就能有睡意了……很管用哦……你要相信我的建议

用泡过茶的茶包敷在眼上！

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为什么我每天起床都会有熊猫眼啊

常因久病体虚、睡眠不足、烟酒刺激、房事过度等生活规律不正常而引起的。中医认为，眼圈发黑是肾亏所致，黑乃肾之本色，眼晴靠五脏精气的滋养，如房事过度，肾精亏少则两目缺少精气的滋润，而肾之黑色浮于上所以两目无神，眼圈发黑。　　形成黑眼圈的原因很多，如果在保证了睡眠的前提下依然出现黑眼圈，则可能和以下因素有关：　　1）静脉曲张：眼窝或眼睑的静脉瘤或静脉曲张以及眼睑长期水肿形成黑眼圈。　　2）常使用化妆品，可能会导致深色素微粒渗透至眼皮内。久而久之就会形成黑眼圈。　　3）遗传体质：患者的眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天...

晚上总是失眠，不知道怎么勒？导致成熊猫眼

对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果...

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