随着人们现代生活节奏的加快，在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，经常精神处在一种紧张状态，如果得不到及时的调整和放松，将给人们添加很多心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会出现诸如失眠等精神症状和躯体症状。

    医学上，失眠的原因分为两种类型：暂时性失眠和慢性失眠。

    慢性失眠至少持续3周以上，部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时，患者越想睡眠越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。

　长期服用安眠药也可能是重要造成慢性失眠的原因，一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助，反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。

    而暂时性失眠的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑，生活中突然发生的严重事件，工作班次的更换调整，长途旅行横跨几个时区后，很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以入睡。

　　失眠只是一种症状，就如同感冒后会发烧一样

　　大多数失眠患者在失眠严重时，通常服用安眠药来解决问题，可是北京大学精神卫生所唐登华教授却认为，失眠只是一种症状，就如同感冒后会发烧一样。

　　但如果你把发烧当成一种病，仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的。所以，失眠者关注的主要问题不应该是如何治疗失眠，而是应该治疗造成失眠的原因。

　　唐教授根据多年临床经验总结出一种现象：多数失眠患者具有追求完美的个性，总想通过自己的主观意识控制失眠，以达到能进入最佳睡眠状态的目标。但其结果往往就像拍皮球一样，你越拍它，它就蹦得越高，如果你不拍它，它就蹦不起来了。

　　其实，每个人都可能有短暂的失眠，除了引起失眠的原发病外，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍，但这种现象一般几天后就会消失。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己，既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。

　　如果整天提心吊胆担心失...