如何自我治疗腰背痛和关节痛
自我治痛方
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
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中药治疗游走性类风湿小关节痛1例
我的博客文章目录点此进入患者，女，35岁，2008年6月3日来诊，患者诉，自去年冬天出现双侧下肢趾关节疼痛，去医院诊断为类风湿，最近3个月双手指关节出现疼痛、肿胀，且日渐加重，主要疼痛特点为游走性疼痛，累计双肘、双膝关节，常夜间突然疼醒。
查见手不能握，行走缓慢，膝关节时痛时止，双手、双足指趾关节肿胀，肘、膝关节无明显变化。
诊断为痹证（行痹），中药处方治疗，治以祛风通络，散寒除湿，家父采用上中下通用通风方加减（教材上用的是防风汤），处方如下：
桃仁12红花10苍术15黄柏10神曲10天南星10羌活15桂枝10威灵仙15川芎10防己15龙胆草10（单位：克）
效果：服用6日（6月8...
关节疼痛? 免疫力太强!
人的身体每时每刻都可能受到不同层次免疫性的威胁，而免疫系统就是人体的“防盗门”，它用不同方式对外在威胁作出防御、抵抗反应。然而它也可能出错。嗓子不舒服、扁桃体疼痛，可能预示人体免疫功能低下；关节炎疼痛难忍，免疫亢进所致。疼痛背后隐藏免疫系统问题
你身体里的细胞有点像你的味蕾，它们会准确知道自己喜欢什么，不喜欢什么。当免疫系统遇到葡萄状球菌时，你的身体把它当作一种外来物质，就像一个门卫在监视屏幕上注意到一个不受欢迎的侵入者。
...
肩关节疼痛的常见原因
肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的保护组织，可因急性牵拉、摔跤、撞击或长期的慢性劳损造成肩袖组织的撕裂产生肩关节疼痛。主要表现有：（1）反复发作或持续的肩关节疼痛，特别是上举、后伸时疼痛加剧、无力；（2）肩关节活动时可以听到关节内有响声；（3）夜间痛，特别是不能向患侧侧睡；可因某原因而加重或诱发。肩峰下撞击综合症：是中老年人肩部疼痛最常见的病因之一，甚至超过传统认为的“肩周炎”。发病机理是在肩关节的外上方，有几个间隙，正常运动中间隙周围组织间不发生接触。 当病理状态下间隙狭窄，结构间发生撞击，导致其中的滑囊、冈上肌腱损...
【转】 膝关节痛特效穴
临床常遇头痛病人，十年二十多年者大有人在，平时头痛大多数人都是只是吃一些去痛片和脑宁片等，只是暂时缓解，不能根治，而顽固性头痛病人，吃去痛片脑宁片也缓解不了，我在临床上用平衡针灸和手三针二者配合，常收针入痛止的佳效。
平衡针灸的头痛穴【此穴位于足背，第一，第二趾骨结合之前的凹陷中】交叉取穴，即左侧头痛取右侧头痛穴，右侧头痛取左侧头痛穴，前头，后头及全头痛就双侧全取。手三针取后溪穴，头痛穴快速进针，扎出针感就出针，膝三针疗法
①选穴:取患者双侧三阴交、行间和阳陵泉。
②操作步骤：患者平卧伸膝位,取75%酒精常规消毒,取直径0.25ｍｍ,长40ｍｍ的针灸针，分别刺入三阴交、行间和阳陵...
保暖是预防关节疼痛关键
中国人民解放军武汉161医院骨科大楼 保暖是预防关节疼痛关键
秋冬季节的来临，随之而来的冷空气让人有点应接不暇。武汉骨科医院专家提醒，冷空气突袭市民要做好防护，别让冷风吹坏身体。
关节病患者需多保暖——可“预感”天气
武汉解放军161医院骨科专家提醒，冷空气突袭市民要做好防护，天气变化首先会在关节病患者身上得到“预感”。天气一变化，患者就会发生多种疼痛的加剧、复发现象，颈椎病是其中的典型之一。
得了骨科病怎么办？>>> 了解相关问题请点击
国内生物气象学家观察一组关节痛病人一年，发现干、湿、冷、...
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