高血压的治疗，除了注意用药和饮食之外，运动也非常重要。大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治很有益。适合高血压患者的几种体育运动是——    高血压的运动处方
　　散步：到户外空气新鲜的地方去散步，有利于防治高血压，是简单、易行和有效的运动方法。进行较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可按每人身体状况而定。
　　慢跑或长跑：适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～140次，血压略有上升，但运动终止后血压及心率会回落。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在室内，借助跑步机锻炼也是不错的选择。
　　太极拳：它对防治高血压有明显作用。第一，它动作柔和，能使全身肌肉和血管放松;第二，它用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激;第三，它有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
　　高血压患者运动注意事项
　　不过专家告诫，即使患中低程度高血压的患者，不论进行何种程度体育锻炼，最好在医生指导下进行，并应记住以下几点：
　　A:不要做过分低头、弯腰的动作;
　　B:不要做大幅度的快速动作;在运动中若出现任何不适，均应停止运功;
　　C:不要轻易停止药物治疗，运动治疗只是原发性高血压的辅助方法。
　　另外需要注意的是，运动训练的降压效果具有可逆性。如果停止锻炼，训练效果可能在两周内完全消失。因此，运动锻炼必须持之以恒，这样才能达到满意的效果。
       哪些运动可以降血压，可以参考以上几种运动方法，但在运动过程中千万不能大意，要注意以上几个事项。