剧烈运动后怎么才能解除浑身酸痛？

运动后一定要拉筋放松，有条件的话可以按摩，或者用热水泡脚，洗热水澡也可以，不过不要洗太长时间，不然会出太多汗，会感到更累．




运动以前先舒展胫骨不会造成太大拉伤,疲劳.事后按摩,效果加倍.<不能马上洗冷水澡.>




洗澡




放松、洗澡、按摩、睡觉。




一般是洗个脚,如果条件允许可以按摩下,美美睡一觉




不要马上坐下，慢走，让血液循环流畅，再洗澡




一定要放松！




补充点肌酸

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