如何克服社交恐惧症
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。 在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。 要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念： (一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 (三...
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怎么样克服社交恐惧心理？
加强自信。1大部分没自信的人都有严重的自卑感,所以首先要克服自卑心态.2不要在在意别人对我们的评论和看法.其实每个人最关心的是自己,我们所做的一切在他心目中不会长期停留.3不要总是看到别人的优点,而忽略了他们的缺点.4不要总是看到自己的缺点,而看不到自己的优点.5不要总是拿自己的缺点和别人的优点做比较.6多看看自己的成功面,然后不断去回味,同时暗示自己,我可以. 7经常自我暗示，他们和我一样是平凡的人，没什么可怕的。
恐惧是因为怕失去。。。放下卑微的自...
社交恐惧症该怎么办
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方...
地震给人带来的恐惧真的那么可怕.?
地震烈度seismic intensity在科学不发达的过去，人们对地震发生的原因，常常借助于神灵的力量来解释。在我国，民间普遍流传着这样一种传说，他们说地底下住着一条大鳌鱼，时间长了，大鳌鱼就想翻一下身，只要大鳌鱼一翻身，大地便会颤动起来。用现代人的眼光分析这种传说，简直是荒诞不径。但持这种说法的国家，并不只有中国。 例如，在古希腊的神话中，海神普舍顿就是地震的神。南美还流传着支撑世界的巨人身子一动，引起地震的说法。古代日本认为，日本岛下面住着大鲶鱼，一旦鲶鱼不高兴了，只要将尾巴一扫，于是日本就要发生一次地震。除此之外...
哎！大家能告我怎么减轻学习压力吗？
1在沉重的书堆中，眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入学习 2大声喊三声“没事！” 3找朋友聊天，或写信 4运动一下，如打篮球；或者是听一些舒缓的音乐：或是睡一觉 5多读些文学作品，或许可以找到对困惑派遣或疏解的方法 6相信自己，做自己 7安慰自己，学习阶段只是我们生命中的一部分，自己还有好长的一段人 生长途 8平静地接受事实 9社会为我们提供了很多成材的途径，大不了改道而走 10看动漫 11有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放，或许会轻松一点 12有空多多散步 13真的做不到事就不要随便答应别人 14不开心时，对被子打上几...
我年纪轻轻的，经常经常性的失眠整宿都不睡觉！
你好！
我以前也和你一样。常失眠。。。。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热...