怎样消除恐惧症
任何人在某些特定的情景之下都有可能产生程度不同的恐惧情绪，如果情况较为严重，已经超出正常人的心理承受极限的时候，就有可能是恐惧症了。一般来说，恐惧情绪不会对人造成太大的影响，然而恐惧症却会给患者带来较为严重的危害。因此，怎样治恐惧症的问题，就成为患者与其家属较为关注的事情之一。
专家指出，想要了解怎样治恐惧症效果比较好，首先要恐惧症有哪些治疗方法。一般而言恐惧症的治疗以心理治疗为主。通过对导致恐惧的客体、事件及环境，增强其理性的态度，结合行为脱敏及放松，以及增强适应能力的生活训练等方式，并辅助抗焦虑紧张的药物，进行综合性治疗，恐惧症是可彻底治愈的疾病。
1.认知疗法。该疗法是通过解释、疏导，告诉患者他之所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为他自己的主观意念所致。所以，要消除恐惧症，就要勇敢的面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。
2.行为疗法。该方法主要的采用系统脱敏法，是最常用的治恐惧症的方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就...
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如何能摆脱因为焦虑而引起的恐惧
当你感觉压力过大或感到紧张和焦虑的时候，你应该先让自己平静下来，仔细分析下自己当前面临的状态是不是和压力等因素有关。下面的一些建议和措施简单易行，或许可以帮助你缓解紧张、克服焦虑，你可以根据自己的状态从中选择最适合自己的方式。●深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。●活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动...
赤面恐惧症、怎么才能好？
首先，如果你的赤面恐惧还没有影响到你正常的工作和生活，楼主你就不要太把它当作一回事。平常多对自己进行自我暗示，对自己有信心就行了。
另外，我在精神健康网上看到系统脱敏法来治疗赤面恐惧症，写得十分详细，你可以试一试。第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面情景，想象...
失眠怎么办啊
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要...
心理专家啊！给我分析分析吧！
还得继续做练习题，平时会但考试写不出来，一方面是做的练习还不够，还不够熟练，这方面要加强训练；另一方面，要认真对待每一次考试，用平常心去看结果，分数不能代表一切，努力克服自己考试的恐惧心里——我觉的考试没什么害怕的，以前我读高中时都是把每次考试都当作是一次练习，没把它特殊化。再者就是自己在做练习时，要独立去做，把每次的练习都当作是一次考试，按考试的要求去写，那时候考试时你就觉得就像平常写练习一样。有人说：考试，三分靠知识，七分考心理。你要做好考砸的心理准备，心态要积极向上。要多做练习，等你做得够熟练了，到时那些试题你就会觉...
怎么才能预防产前恐惧症啊？
如何缓解准妈妈产前恐惧呢?下面的一些妙招可以助你一臂之力：
妙招1：掌握分娩知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说，愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出，知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了!这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!
妙招2：稳定情绪
准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄...