睡眠障碍记忆力下降

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或...

有点自闭而已，别担心，试着跟好朋友，或是跟一些根本不人是的人倾诉一下你的痛处。


不是了，只是最近你可能遇到什么伤心的事了，只是一时想不太明白，那你可以选择和你要好的朋友倾诉，


上网看电视


我想你应该是太压抑，放松一下吧


出去散散心，可以先和...

闭住嘴，捏住鼻子使劲往外鼓气。耳膜会慢慢起作用的......好了

人的隐私、阴暗面，就如人都有同情心、好胜性那样，具有共同性。不必因此（本人独享？）过分焦虑。交往中，特别与生人、强势者等交流，存在一定焦虑也属正常。但在有些人，由于生理、心理上较为敏感，反应上较为强烈些，特别加上不适当的自我暗示，出现了过分焦虑反应，并出现回避。目前如果不克服这样的不良暗示及好焦虑惯性，要摆脱药物依赖的困难性更大了。建议采取有效抗焦虑措施，在此基础上再解决药物依赖（并不是不能解决的）。上海第十人民医院-心身疾病科-诸秉根主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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泄药，吃了跑来跑去增加了运动呢