健身是先锻炼手臂力量还是先锻炼腿部力量？
腿部，对肌肉安全
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健身完以后吃鸡蛋清有什么好处
有助修复肌肉
谁能帮我合理安排一下健身菜单？
首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好2...
最近忙于工作，好久没去健身了，得了一点小感冒，吃什么药比较好呢？
对付小感冒，我觉得按时吃两天快克就会OK的。我们家就有这个药，算是流感季节必备药了，呵呵
风热就吃银翘片，风寒就吃快克
新康泰克
关于健身期间饮食方面的问题？
多吃含蛋白质的食品早上坚持喝牛奶吃鸡蛋
现在不要喝牛奶之类的,会有癌症的
不要吃油腻多的东西，经常运动
健身粉有用吗？
肌酸是在肠胃里面作用，帮助蛋白质更好的吸收。蛋白粉即蛋白质，是增肌的作用，光吃肌酸是没有什么用的。还要配合蛋白质的摄入才能帮你有效的增肌。但要运动完后30分钟左右吃
我想大概不能用吧。我也不清楚。
效果不明显
有用的话,那就不要医院肋.!
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