谁能帮我合理安排一下健身菜单？

       虽然他已经错过了最佳治疗期，但是如果能从现在开始，针对他的症状开始康复治疗的话是可以看到效果的，但是他用的时间一定很长，效果也会慢一些，但是只要坚持，坚持再坚持，是一定会比不治疗要好很多的。现在已经四岁了，不知道他的各方面情况怎么样，比如说关节是否变形，肌肉是否萎缩，要针对症状进行治疗，这个孩子的未来就要看家长的毅力了。努力吧，只要坚持一定会不一样的。如果还有什么需要了解的可以加我的QQ，我尽量帮你解决。
 

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健康


早睡早起，多锻炼

没有什么多大的分别,健身无论何时何地何方式,只要动起来并坚持下去都会有效果!严格的说睡前的慢跑和醒来的柔韧训练是比较合理的!


准确的说最好不要起床健身，因为早晨很多混沌物，吸进去了很容易得病，最好是在傍晚时分的时候健身~


起床最好。运动的最佳时间是在早晨。

刚开始我丰胸的时候特别的不容易又是做运动又是吃什么丰胸的青木瓜还有就是做按摩，好长时间了也没感觉胸部有什么变化，后来我朋友介绍给我的纯中药就是这个奥丽.婷，我感觉挺好的你也可以试试！现在我养成了每天都按摩的好习惯！！你也可以到奥丽.婷.组.合.美.体.丰.胸.网上去看一下，现在好像在搞活动呢，我那个时候是没有赶上


做俯卧撑。



做扩胸运动    呵呵 ...

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-...