谁能帮我合理安排一下健身菜单？

就是多活动才行…痊愈的更快…


1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。      2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。      3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促...

第一天 胸杠铃平板卧推 4组*8—12次器械推胸 4*8-12次飞鸟 3*15-20次仰卧起坐 4*力竭第二天 背，肱二头肌T杆颈后下拉 4*8-12次杠铃划船 4*8-10次器械划船 3*12次杠铃弯举 5*10次哑铃交替弯举 3*12次第三天 肩 肱三头肌杠铃颈前推举 5*8-12次哑铃推举 4*12次侧平举 3*15次仰卧臂屈伸 4*10次T杆下压 4*12次第四天 腿深蹲 4*8-10次箭步蹲 4*15-20次提踵 ...

千斤拔。血藤。牛七炖骨头


先天性肾气不充；


没什么用吧，还是要多保暖

有感觉的时候运动量减小点，常运动就不会疼了 到暨阳社区网站查看回答详情>>


一句话，锻炼太少 到暨阳社区网站查看回答详情>>


您好，一般如果想健身因在吃晚饭后1小时以后再进行运动、你那种情况属于胃在蠕动，属于正常情况。吃完饭后多休息以后再进行锻炼。希望我的回答能帮助到您！



绝大...

当归、桂圆、人参、大枣、山药、党参、香仁、罗汉果、