怀孕期间可以做哪些健身?如初期,中期,后期分别要注意什么?
1到3个月是保护胎儿的关键时期,妊娠头50天是高度敏感时期,饮食要少量多变,多饮水,减少房事,活动量不宜过大可到户外散散步,中期4到7个月,可适当增加运动量,禁止跳跃,旋转,突然转动,等距离运动,一般不禁止房事,但不宜过频或过于强烈,晚期,禁止运动和房事,以免早产
多散步
孕妇最好的运动就是多散步每天最好是3000米以上
初期尽量避免多运动,要保胎,中期和后期可以游泳,散步,骑自行车。
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健身对身体有什么好处跟坏处???
好处是可以获得肌肉!四个来月吧!就很明显了!胸肌突出,肩膀宽阔,倒三角,营养多注意一些!苦练一点,但不要过量! 坏处是有了进步就入了迷,看健美杂志或书,满脑子想的都是健美,根本无心学习!参考资料:个人强烈感受
健康就是身体好的一个代表词语。还有什么坏呢,身体有毛病就不叫健康了
时间适当:30~40分钟,强度适中:依个人体制而定
谁能给我一个科学的健身计划(男性)
如果是在健身房进行比较系统的健身训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度) 二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒) (动作可根据.你所在健身房的器材进行调整) 每次训练前热身8-10分钟 第一次训练 胸/背/腿/肩/腹 坐姿器械推胸 [2╳20] 助力引体向上(宽)[2╳20] 坐姿蹬腿器练习[2╳20] 坐姿杠铃颈前推举[2╳20...
这几天刚开是健身,为什么我作仰卧起坐时肚脐下面三厘米处会又酸又疼?拒绝没水准的回答问题!
坚持几天就会好了,刚开始锻炼是因为突然一下子身体负担大了,肌肉轻微拉伤,酸痛才说明长肌肉,时间长了就会哦了,希望回答能让楼主满意。 另外给你推荐一个在家里锻炼的方式。
睡前健身的话,最好先预热5~10分钟,达到身体微微出汗的状态。
1。练上肢力量的话,最好准备哑铃,上身躺在小板凳上,脚着地,从两侧面举到胸部正上方,建议每天60个,20个一组,每组间隔1~5分钟为好。
2。胸肌。按照上面的那个方法也不错,还有就是俯卧撑,这个重点说一下,很练肌肉,要保持。
3。腹肌。 仰卧起坐,坚持做,每天100个,20个一组.每组间歇1~...
健身能让一个瘦弱的人变胖吗?
变壮不变胖
是变的健康的壮 不是胖啊
健身一半,突然手腕用力过猛,手腕感到充血血管骤然发热发麻,是怎么回事?
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