健身完后多久吃东西好，本人比较瘦

单杠，双杠加蛙跳，足够你受的！下身一定会减下来的！


做伏卧撑和仰卧起坐，不需要什么体育器械也不用占多大地方

跑步


有氧运动，。
还是就是，不是人人都能运动的，看自己的手指甲有没有横纹，有的话就不能运动了



瑜伽有助于健身！呵呵！


游泳与骑自行车！是最好的健身方式了！


武术是中国最佳的健身运动！

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健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。 如果你不吸烟不喝酒是最好的，因为健身最不能吸烟喝酒，因为肺活量达不到，那样的话会你的效果会大打的打折~~ 喝酒与健身 这个话题, 喝酒和健身我相信很多男士也有部分的女士对于此话题会有一些兴趣.随着社会的发展,免不得要出去应酬或者自己在家小酌几杯, 经常和朋友出去喝酒吃饭等等. 而且21世纪后健身也成了一个现代都市人的一种消遣方法和生活. 有一天一个网上的朋友和我聊了聊这个话题,关于喝酒与健身. 今天我就把写出来说说我对这两者的看...

完全来得及，你就是缺乏锻炼体质差的，多加强运动锻炼，会提高抵抗力，体质自然会提升，还要按时吃饭，合理搭配膳食结构，保障营养全面，身体一定会健康的。

你应该详细说明你哥的现有身体状况，是保健还是调理什么的？可以联系我或说明详细情况，再来提问一次，我再根据情况给你建议