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健身中的饮食怎样注意?




你好象对肌酸的认识有错误~ 肌酸和蛋白质一样 是肌肉生长所必须的! 在训练前半小时吃两个煮鸡蛋就足够了! 渴了可以喝一些 运动饮料~ 补充身体因为运动所流失的碳水化合物! 训练完不要立刻进食 最少得2个小时以后 吃些牛肉补充饥酸 但牛肉所含有的肌酸很少 需要使用一些肌酸的营养补剂!但如果你不是专业 或想参加比赛的 就无须那样做!

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健身吃肌酸效果怎么样



效果一般吧!!健身的时候要多补充水,现在的营养品还是少吃为好。


停了容易反弹


效果缓慢

求健身计划



朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:
 
如何做到科学有效的健身达到健美的目标,那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。
早上8-11点   下午15-16.30   晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间!
 单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期跑2次,其他的都在单车上完成,记住有氧要在每天的器械训练后进行,这样效果更好!
 
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晚饭后还可不可以健身,能起作用吗?



至少2到3小时,等消化差不多的,不然对胃不好



最好不要


如果只是想健身的话,晚饭后,休息一个小时后,才能开始运动。有作用。

喝红牛对健身有用吗?



红牛对健身无用,并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力,打一场篮球赛,所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多,(我的教练说的)我们提高体力靠的不是红牛,而是每天训练前体育场10圈,训练后,也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力,是因为含有高浓度的葡萄糖,维生素,这些有助于补充体能,弥补同汗液流出的微量元素,此外还有咖啡因,有助于提神,但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛,建议在比赛中途感到体力开始下降时喝,一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝,一是再打下去对身体不好,而是恢复体力效果不好,因为这样做的话,汗水将会大量...

秋季如何健身



秋季锻炼比较舒适,气温适合,但要注意补水,少量多次…秋季尤为干燥,更要注重内外多吃润肺事物,这是第一!第二,锻炼依据个人实际身体素质情况,目的进行合理安排,方能事半功倍!
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