健身中的饮食怎样注意?
你好象对肌酸的认识有错误~ 肌酸和蛋白质一样 是肌肉生长所必须的！ 在训练前半小时吃两个煮鸡蛋就足够了！ 渴了可以喝一些 运动饮料~ 补充身体因为运动所流失的碳水化合物！ 训练完不要立刻进食 最少得2个小时以后 吃些牛肉补充饥酸 但牛肉所含有的肌酸很少 需要使用一些肌酸的营养补剂！但如果你不是专业 或想参加比赛的 就无须那样做！
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健身吃肌酸效果怎么样
效果一般吧！！健身的时候要多补充水，现在的营养品还是少吃为好。
停了容易反弹
效果缓慢
求健身计划
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。
早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！
单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！
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晚饭后还可不可以健身，能起作用吗?
至少2到3小时，等消化差不多的，不然对胃不好
最好不要
如果只是想健身的话，晚饭后，休息一个小时后，才能开始运动。有作用。
喝红牛对健身有用吗？
红牛对健身无用，并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多，（我的教练说的）我们提高体力靠的不是红牛，而是每天训练前体育场10圈，训练后，也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这些有助于补充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有咖啡因，有助于提神，但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛，建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量...
秋季如何健身
秋季锻炼比较舒适，气温适合，但要注意补水，少量多次…秋季尤为干燥，更要注重内外多吃润肺事物，这是第一！第二，锻炼依据个人实际身体素质情况，目的进行合理安排，方能事半功倍！