冬季健身有哪些弊端?

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干或是新鲜的水果，运动时让你更有劲。运动后大约一个小时再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料，或是流质的食物。而且同时可以补充水份。不过避免含有咖啡因的饮料。可以吃些固体状补充糖类和蛋白质。


樱桃：素有“美果第一枝”的美誉。它果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过了柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调节益颜，健脾开胃的功效。　　2、韭菜：韭菜四季常青，可终...

     肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量.肺好比一个气球，一次性吹进去的气体量多，出来也多，吹进去的气体不好测量，呼出来的气体测量比较方便，规定呼出来的气体量为肺活量。想增加肺活量，简单的方法就是“吹气球”，一般肺手术后的病人为了恢复肺活量，术后医生都叫他们吹气球


吸一口气，下水，一直憋

向左右前后做头部运动,每个方向做10下,做到最大限度突然用力摆向一边,每天2次.


你好强啊。可以每天练习头倒立，把力量放在头上


了不起 厉害 我也练练

天天骡管就行啊　要不就蹦锅

健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）


运动过后身体处于紧张状态、半小时后身体缓和后进食比较好


不知道阿！你问别个


就吃啊！