两年前肩膀扭到了肩膀锁骨上方肌肉肿大很硬，站久背重物肩膀就酸痛

这种情况是应注意到医院进行详细的检查一下看看的注意看看是不是肌炎的情况,去做个温泉浴或者到健身房去做器械操是可以的，病要治根，这种病快速治疗是治不了根的。


去做个温泉浴或者到健身房去做器械操。


那就别吹了，刮痧艾灸拔罐子..........贴膏药


在空调内多喝水

热敷加上揉捏按摩，尽可能地让肌肉放松。


按摩


休息休息


用手拍打你的肌肉。使其放松，


过几天痛感自然消失。


你营养不均衡缺乏蛋白质 维生素，多吃些瘦肉 牛肉 蔬菜 水果...

首先都是运动后疼痛酸痛一般面积大 一般比如腿痛都痛 而拉伤就只有一条肌肉疼 拉伤疼痛比较严重些


拉伤就是疼痛而运动后的乳酸沉积是酸痛,而且一般24小时就缓解


运动后肌肉是酸疼无力，拉伤后是局部疼痛


运动是酸痛，拉伤是局部有撕裂感的锐痛

考虑风湿性多肌痛或慢性纤维肌痛综合症，建议风湿免疫科就诊一下。甘肃省人民医院-中西医结合风湿免疫科-王晋平主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，...