脚踝韧带筋骨拉伤如何恢复？需要多长时间？

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤...

其实韧带拉伤是你自己练功没掌握正确的方法，或是老师给你掰伤的，韧带拉伤没事，也不会出现什么后遗症，要真能出现后遗症，学舞蹈的就全改专业了，韧带拉伤以后最好不要停下来养伤，因为你在练起来，会比一开始才学还要疼，我们韧带拉伤以后老师说，你踢腿的时候狠狠的踢，吧韧带踢开就没事了，不是老师狠心，老师也是那么过来的，所以切记不要停功，再疼也要练，只要你喜欢舞蹈这点伤不算什么，你如果是专业的你就会明白这点伤不算什么，俗话说的好：台上一分钟，台下十年功。要想有好功急不要怕吃苦

要多注意休息，可以长用热水热敷在配合使用一些药物就可以了，建议你可以试试南洋理通麝香祛痛气雾剂，它是纯中药制剂没有副作用，针对软组织损伤有很好的疗效，用用也很方便，只要在受伤的地方喷喷就可以了，效果很好的


伤筋动骨一百天。注意休息，不要剧烈运动，加强营养。



不用那么长时间，两周到四周最多


可以长用热水热敷在配...

您好
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从为你健康着想的角度，我不建议你继续参加运动会，轻微的韧带损伤，受伤1小时内...

膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧付韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外，股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能，而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动，交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动，关节囊后韧带（包括腘斜、腘方韧带）可限制关节过伸，髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间。上述任何组织发生撕裂或损伤，均可影响膝关节的稳定性。治疗：外敷接...