背通，每天睡到半夜就背痛

坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。　　
观察你的姿势　　当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。　　
给背部以支撑　　另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车...

活动少了，经常活动哈嘛



可能和你长期坐姿不正确有关系,腰背肌劳损,可以按摩,理疗
　 平常要做到“站如松,坐如钟,睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换.建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息.其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右.
以下锻炼方法供您参考
1.腰部前屈后伸运动
　 两足分开与...

不排除腰椎病，建议到医院拍片检查


背阔肌肌腱被拉伤了

太操劳了！

消耗大量的体能，没有力气了，。
多补充优质蛋白就行了。最好是用蛋白粉。