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看来我得健身了




我说下我自己的锻炼,你参考下。我早上去跑步,晚上 做俯卧撑 练胸, 引体向上 练背,仰卧起坐练腹,负重深蹲练腿。分组做,每组做十个,做六组,组之间休息一分钟,这样子肌肉才有压迫感。吃要多吃牛奶,牛肉,鸡蛋富含蛋白的食物。运动要靠坚持,希望你成功




建议单腿深蹲,一星期二次每次十组每组力竭!饮食多吃高蛋白高营养健康食品!

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每天健身完就去蒸桑拿 湿蒸,天天都蒸对身体有好处还是坏处?



天天蒸对皮肤非常不好,一周两到三次可以了

关于青少年健身的文章



瑜伽对身心锻炼也有相当好处.少林寺达摩易筋经基本上就是达摩祖师从印度传过来的瑜伽

我经常熬夜健身可以吗?



不好的,熬夜对身体不好,再健身就是伤身体


健身还熬夜。。。。。熬夜对身体不好的。


肯定影响


可以呀,但还是要劳逸结合。


晚上的睡眠是养身体的,不如改为晨练。


经常熬夜对...

高血压患者如何健身



病情分析:从你的描述看,每天在跑步机上慢走60分钟就很好。意见建议:如果你的年龄偏小就考虑跑跑,如果偏大就不建议跑,多以舒缓型运动为主,不要过于强烈,防止身体受不了,同时最好不要在服药之后立马运动。 到求医问答网站查看回答详情>>

健身期间有抽烟习惯



我们教练都抽烟,烦嘛...很正常,不必担心肌肉是否会影响,肌肉生长和吃睡练是成正比的,多注意食物摄入、睡眠、练习。戒烟是必要的,肺部20岁就停止再生长,一根烟减少人生命一分钟,提早戒烟也就提早告别威胁。


锻炼期间抽烟就愈发对身体不利。身体内吸收的毒素比平时要多呢!


有影响会收缩一点


不会影响增肌,但会影响肌肉活...
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