打篮球 我的脚踝已经伤了两次了 很喜欢跳 除了加强力量和韧带训练 还要什么
你说的普通的力量锻炼，脚踝关节囊及周围组织一般针对性训练很少。另外你多次受伤后脚踝关节囊容易松弛，最好运动前用弹力绷带或护踝等进行保护。运动前充分的热身十分有必要！
你的骨骼很脆弱 应该补钙啊 练弹跳是可以 先训练韧带 但是骨骼受伤与它没什么关系 最重要的就是补钙 还有做好防范措施
我的左脚踝也扭了两次了，还需要休息啊。哈哈
有很多 虽然可能并不算什么，但是在篮球上还是有作用的。比如身体协调性，要训练能突能投，最还不要有明显的弱点。还有一些配合的意识，
您好，有一双好的保护好脚踝的球鞋也很重要。还有就是经验了。对于那些故意在你起跳后把脚放在下面的人，最好不要跟他玩。请采纳，谢谢
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你这个应该是软组织损伤和局部血管破裂引起的血肿，24小时以内不要用热水泡。24小时以后再用。你现在的制动，把患肢抬高以利血液回流减轻局部血肿。可以口服中华跌打丸等活血化瘀的药物，一周内不要剧烈运动，应该不影响你考试。祝；早日康复。
我考虑还是软组织挫伤，但不排除骨折，24小时之内冷敷，把脚抬高。24小时后热敷，吃活血化瘀药
针灸几次既可以了。
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足踝韧带扭伤一年多有什么好办法
受伤的姿势、疼的部位、肿胀的部位，要告诉我！多为外踝部韧带损伤，肿痛部位多在足背外侧肿痛。保守治疗，常规采取中药熏洗，另外局部可找理疗师进行手法治疗；另外可用弹力袜或护踝保护。甘肃中医学院附属医院-中医骨伤科-李元贞 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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休息，这是治疗的前提。
然后...
踝关节扭伤外侧不稳关节响声
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治疗