怎么能健康的增加体重？要使肌肉更充实
要合理的饮食和做些运动就可以了 。多做俯卧撑 。
首先,要保持良好的心情.天天微笑,然后适当运动.最后饮食方面,不能有时暴饮暴食,有时一两顿不吃饭.希望你能成功.
你可以查查韩国有一个健身教练超出名 在世界都有名 他有一些关于这方面的方法 不妨试试
心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练...
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未成年人增加体重和练肌肉
我吕铭，采纳，1.俯卧撑（上身大肌群简单而有效锻炼方式）3-4组，每组10-15个，组间休息1分钟。可将双脚搭在适当高度的板凳上，能更好的刺激胸上部肌群。2.深 蹲（下身大肌群练法，健美必备动作）3-4组 每组，8-12个，负大重量进行，20斤以上都可以，不负重就做高次数，一组15-20。3.买副哑铃，100块左右可以解决，超实用的健身器材。哑铃弯举，哑铃臂屈伸，屈腕，伸腕，哑铃上、前、侧平举，俯卧飞鸟等N多动作，可以增大肌肉体积，刻画手臂、肩膀、背部线条。最终练出有型的肌肉，而不是那种又粗又丑的民工肉。4.跳绳、慢跑，这...
怀孕的女人的体重要增加几斤呢??
平均增加12.5公斤，即25斤是最合适的，其中包括胎儿的重量、脐带、胎盘、羊水、增大的子宫以及孕妇本身增加的体重，前3个月增加的慢，中期以后就快了。当然，每个人饮食和生活习惯不同，会有差异。
因人而议有的增加几斤有的几十斤
那这个就不一定了
15公斤内就正常.14公斤最标准.超过15公斤就应该注意拉.
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怎么样才能在短时间内增加体重???
吃膨化食品喝可乐睡觉多吃东西少运动
多吃甜的东西,多吃零食,这是我的经验
多吃卡路里多的东西
身高有一米七四，体重只有六十五公斤怎样才可以在增加体重呢？
只有六十五公斤!!你那是很标准的体重了!我身高一七五,体重才一零五～～斤！
身材可以啊为什么要征重啊
天天坚持做俯卧撑
65不错了 坚持锻炼,健康就好
六十五Kg已经很好了,我1.75才六十Kg左右不必增体重.
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七个月的宝宝不好好吃辅食体重不增加怎么办?
我们也不好好吃，给他换了好多种吃的，就是不好好吃，每次检查大夫都说瘦，可是孩子很健康，也不爱得病就没事。