怎么锻炼腹肌？（科学点，不要太变态，我可受不了浑身酸痛还得拼死拼活的锻炼）
少吃饭，多吃水果，吃鸡肉和三文鱼。高蛋白，但不会有多余脂肪，少吃猪肉，多吃鱼。每天坚持做引体向上，15个一组，一天做2~4组 仰卧起坐，30~40个一组，一天做3组左右。 跑步。慢跑30~40分钟。
1多做俯卧撑，2多做引体向上
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睡觉起来后感觉浑身酸痛
主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁,烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可...
为什么睡完觉后浑身酸痛？
那是你睡觉姿势不对，以后注意一下。在加上现在天气比较热。不要开空调太大或温度过低。
如果你昨天做過運\動 可能是你昨天運\動量太多了 還有可能是上網時間太長了 而且坐的姿勢也不正確 所以也會導致翌日早上會渾身酸痛的哦
很樂意為你解答
平时狂练一天第二天都会感到浑身肌肉酸痛 有时候连动都动不了 为什么喝点酒第二天什么感觉都没有了 是不是前一天白练了
没有，练习肌肉白练是因为今天练明天不练才叫白练。酒里面的酒精是有带一下止疼麻醉效果的，而且有舒缓效果在内所以会让自己舒服一些。给个建议，为什么会肌肉痛，因为你狂练把肌肉拉伤了，所以建议每天练习的量平均一点，然后在平均的基础上慢慢增加。
酸和醇反应生成了脂和水
有谁知道：为什么白天身体一切正常，一到傍晚的时候就开始发高烧，浑身没劲、酸痛。并且怕冷。请问这是什么病
去医院看看是不是肺部有问题
跪求本-侯根的挥杆5课
我不知道
哎，好久没大运动了，今天运动了一下，第二天早上起来，浑身酸痛，难受死了，怎么才能解决挖？
这种情况我都是经常有的主要原因是好久没大运动了搞到浑身酸痛我的解决办法是做运动之前要全身放松，做一下热身运动。运动完以后就要做一些松弛肌肉的环节第二天就不会那么痛的啦
多休息