咋样听瑜伽休息术（有引导的）能效果好些？我杂想象杂放松都睡不着啊。

能，但要幅度小的动作，这样对你好又对宝宝好，月份大了，最好不要作保持一个姿势很久的动作，尤其是下蹲，容易早产！


可以,但是动作幅度不要太大,也不要太累.最好是做像散步之类的\\有氧的运动.

练瑜珈一般是没什么禁忌的，很适合各种人练，不用担心的。不过凡事都有个度，适当就行，身体不好也要多注意休息。

提供给你帮助你减轻压力四种方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外...

呵呵 没听过，不过苏摩瑜伽不错， 我在那练习的，那教练不但专业，还很负责，每个会员都会照顾到

要是消耗太大，可以适量增加一些鱼禽蛋和瘦肉，或是牛奶和酸奶等


当然要


瑜伽练习者提倡素食。但是，瑜伽强调生活方式符合自然。因此，尽量食用新鲜、未加工或简单加工，未经长期储存和反季节的就可以了。练习久了，再根据自身的情况斟酌饮食。