我在进行健身运动，就是无氧型的健身，主要是为了增长肌肉，在运动的前后喝什么饮品比较好？

慢跑

可以适量健身，身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼，听医生的意见～

坚持几天就会好了，刚开始锻炼是因为突然一下子身体负担大了，肌肉轻微拉伤，酸痛才说明长肌肉，时间长了就会哦了，希望回答能让楼主满意。 另外给你推荐一个在家里锻炼的方式。
睡前健身的话，最好先预热5~10分钟，达到身体微微出汗的状态。
1。练上肢力量的话，最好准备哑铃，上身躺在小板凳上，脚着地，从两侧面举到胸部正上方，建议每天60个，20个一组，每组间隔1~5分钟为好。
2。胸肌。按照上面的那个方法也不错，还有就是俯卧撑，这个重点说一下，很练肌肉，要保持。
3。腹肌。 仰卧起坐，坚持做，每天100个，20个一组.每组间歇1~...

生活一定要有规律，一日三餐要定时，少吃吃刺激的食物比如酸辣，冷冻，油炸的食物。
长胖的话，吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始
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对付小感冒，我觉得按时吃两天快克就会OK的。我们家就有这个药，算是流感季节必备药了，呵呵


风热就吃银翘片，风寒就吃快克


新康泰克