因运动过度而造成的腰部肌肉酸痛怎样治疗,应用热敷还是冷敷?

 有可能是时间长不运动了。肌肉都死了。 你以后多挤出来点时间运动， 一定去医院检查一下。
 因为我们说的 都不权威。 为了自己健康 还是不要 忽略的好。、 别抱着对付过的思想。
 
    身体是 革命的本钱。



我也经常这样， 就是 家里有电脑啊 自己还爱玩 就总熬夜，   当时玩的时候还没什么感觉 就是停下来就觉得身体特 疲惫， 无力  我腿倒是不疼。 你多揉...

肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。  
健身后肌肉酸痛如何避免? 　　另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
　　为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一...

多锻炼，楼主所说是因为缺乏锻炼的缘故。
常规：不常锻炼的人忽然打场篮球或是踢场足球下来，次日会感觉小腿、大腿以及腰部肌肉酸疼，这是正常现象。建议楼主每次锻炼后，用手捏捏小腿肌、大腿肌等相对活动量较大的地方，辅助肌肉放松，这样下来次日的感觉会好很多。
举个实例：一个不常锻炼的男人，忽然让他做500个下蹲，当时肯定能完成任务，但接下来必须采取手捏辅助大小腿肌肉放松，否则次日会走路都成问题，走路时会出现大小腿酸疼的同时双腿发软无力，走完第一步不想再跨第二步，站着想坐着，总之脚及腿不愿意多挪动一次，因为那种感觉让人不想尝试^^
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啥时候疼？活动的时候疼还是一直都有酸痛的感觉？


身体出现这种酸痛情况是体内乳酸过多 建议多吃蔬菜 经常锻炼也可以缓解这种情况 不是什么疾病的征兆 是你心理因素 没什么事的

1.不要锻炼、、、、2.不要回家、、、3.不要睡觉、、、、哈哈


这个是缺乏锻炼的表现，很正常，没关系的。如果平时很少锻炼突然某次运动量较大的话，这样的酸疼有可能持续一周。平时多多锻炼，但不要一次就量很大，要循序渐进。酸疼的地方多多按摩，用热毛巾敷。没关系的。