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剧烈运动后,肌肉酸痛,怎麽办?怎么快速缓解?




剧烈运动后,血液中产生较多的乳酸,使肌肉酸痛,放松一段时间后,由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水,使肌肉的酸痛感消失.




建议买伏它林,擦个2天保证你ok



可以用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,也能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

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左上臂肌肉酸痛



手臂,肩膀酸痛的原因相当多,所出现的症状也不一样,有的单纯为肌肉疲劳所引起,有的则是内脏疾病所引起。 像心脏疼痛、胆囊功能异常等,也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛;还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调,引发肩膀酸痛。 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者,最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势,因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血,并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀,手臂酸痛。 经常弯曲颈部进行工作者,颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下,如果此种肌肉持续紧张,就容易引起肩膀酸痛。 如...

缓解肌肉酸痛



泡澡+按摩一下,可以放松肌肉,效果更佳


你说的 用鸡蛋 效果很佳

干了重活肌肉很酸痛,该怎么办呀?



自己没事的时候捏捏 不要绷紧的时候捏 放松了在捏 按摩肌肉 可以减轻疼痛


很正常的 休息两三天就会好的 满意请采纳


休息一下,然后用热水好好泡一下,最好到浴池让搓澡员给搓一下,,效果蛮好。


有手揉揉吧!热毛巾敷一下!过就好就好了!

...

我经常运动身体肌肉总是酸痛,有什么补品吗



运动引起肌肉酸痛很正常啊,可能是因为不经常锻炼或运动过度。
如果真要不什么的话,可以补充一些维生素C
1、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
2、维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。
3、 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
 

我想锻炼俯卧撑. 可是锻炼完以后肌肉酸痛. 但是隔一天就要继续锻炼.对身体有坏处吗?



楼主您好,肌肉酸痛是运动无氧呼吸产生的乳酸,很正常的,只要不让自己太疲惫就好,加油吧


没有什么坏处。
只要注意掌握每次的运动量,以及运动后的恢复。就没有问题。



没啥坏处 只是不出效果


没有!刚开始是这样的,过几天就好了!


有好处的
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