最近特别闹心，心烦，情绪特别低落由其是在晚上，我该怎么办？晚上一直失眠。。。怎么才能缓解？有什么好的方法？
人在晚上本来就会心情低落，白天遇到的一些心烦的事都会在晚上找到你，这是最令人头疼的事！原因可能是最近楼主在工作上太劳累的原因，精神疲惫！或者就是有什么烦心的事情缠着你，改善的话，晚上可以看看一些书籍，但时间不要太长，睡觉之前喝一杯水！可能会有所改善！如果有什么烦心的事最好说出来，否则情况不会改变，希望我的回答对楼主有所帮助，如有疑问可以追问！谢谢。。。。。。
条件允许的话建议你多做做户外运动，多参加一些朋友聚会，多发泄一下自己的不良情绪，多找寻一些快乐的事。晚上早早静躺，放平心态，不去想不开心的事，可以睡前喝杯牛奶。
希望以上的方法能帮助你。
我的方法是做些运动，让自己累一下
要不就喝点小酒，但不要醉，因为酒并不能消愁，但能让自己睡的很好！
希望你能够把不开心发泄出来，开心起来！
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3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；...
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