剧烈运动后的肌肉酸痛怎么缓解？
酸痛产生的原因。是肌肉在运动中产生的乳酸造成的。乳酸靠血液中的氧带走代谢。如果剧烈运动（无氧运动〉，血液中的氧减少,乳酸就在肌肉中堆积，造成酸痛。减轻的方法是多做有氧运动，剧烈运动后慢走放松.深呼吸，热敷等,带动血液循环与含氧量,带走乳酸就会减弱痛感
肌肉紧张度问题，如果这时休息的话，酸痛感可能需要5-7天才能得到缓解，如果此时你能坚持小强度继续运动的话，3天左右，酸痛感可明显缓解。
按摩 泡热水
吃点水果 休息一下
双手揉就好了
最好有个人给你做全身拍打就和按摩差不多
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缓解肌肉酸痛
泡澡+按摩一下，可以放松肌肉，效果更佳
你说的 用鸡蛋 效果很佳
求快速治疗肌肉酸痛的方法。
休息热敷，如全身热水澡，按摩，口服芬必得胶囊或曲马多片。
运动过量导致肌肉酸痛要怎么补救？
肌肉开始酸痛时应立即治疗。 消极的治疗方法： 第一步用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。 积极的治疗方法： 做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群。轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止。 如果肌肉发炎 ： 肌肉发炎的征兆,包括红、肿、热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌...
运动过后适宜喝牛奶吗？ 有什么办法能减轻运动过后肌肉酸痛情况？
运动后适宜喝牛奶，它能补充运动所失去的能量，千万不要喝大量的水，喝些具有碱性的饮料，如盐水，它能中和肌肉积累的乳酸。
运动后牛奶还是别喝了，最好喝水。运动完身体很需要水。还有，运动完可以做拉伸运动，压腿等。
运动过后不要马上坐下…走动走动…
经常运动会好的多
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跳绳跳到腿和手臂酸痛，会长肌肉吗
不会·····只会让原有的肌肉变得更紧绷。
这不一定的，酸只能确定你是累了，能不能张肌肉，只能看你的平时训练啦
建议你适量运动 过度运动对身体没有帮助