怎么按摩缓解大腿肌肉酸痛？

1，热水澡，多吃碱性食物，同时可以用一些喷剂如云南白药之类的
2，按摩脚踝 缓解脚踝压力 ，，
3，韧带，泡个热水澡 缓解韧带疼痛 。。
望采纳！~



热水澡，同时可以用一些喷剂如云南白药之类的



可以自己全身性拿捏，或者轻轻拍打全身，其实只要你坚持一个星期左右自然就会好的


轻轻拍打
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肌肉疼痛是因为剧烈运动 导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛 所以最好的办法是休息 而这休息不是静静的躺着就可以解决 你可以散散步啊 做做轻体操啊 因为这样可以促进血液循环 使你的肌肉不再疼痛 如果想快 你晚上睡前用热水泡泡 泡久点 10至15分钟就行 水温在40至45度 切记不可超过二十分钟 然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方 不可超过10分钟 温度适当 最后美美的睡一觉 还有喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等 都可让你快速缓解肌肉酸痛 还有请楼主在上体育课之前适当的热热身 不要突然的就...

如果真的是肌肉拉伤的话，恢复时间得情况而定。拉伤也分很多种，轻的话几天、十几天就好了，严重的话几个月甚至更久也不会完全恢复。看样子你的情况不是很严重，用点药，烤烤点，做做理疗什么的，应该很快就会恢复的。保持好心情也对恢复有益。


只是用力过度肌肉酸痛吧，泡个热水澡吧

可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。另外酸痛一般是乳酸堆积 所以可多吃点碱性食物，例如海带，蔬菜，水果!


多放松下。。。擦点药揉下！


揉揉  。休息段时间  没什么大事  这是正常的

就是乳酸过多，你试着喝点醋，可以消除疼痛感。如果是肌腱疼的话，可能是肌肉拉伤了。好好养不能剧烈活动
 



运动时大量分泌的肌酸没有消耗完。沉积下来了，随着新陈代谢慢慢慢慢派出体内就好了。


是肌肉细胞无氧运动产生了乳酸


运动机体做无养呼吸，产生大量的乳酸，所以疼痛
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