如何缓解腿部肌肉酸痛感

肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量...

运动后适宜喝牛奶，它能补充运动所失去的能量，千万不要喝大量的水，喝些具有碱性的饮料，如盐水，它能中和肌肉积累的乳酸。


运动后牛奶还是别喝了，最好喝水。运动完身体很需要水。还有，运动完可以做拉伸运动，压腿等。


运动过后不要马上坐下…走动走动…


经常运动会好的多

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久坐所致、早起做下跑步运动、下班了伸下懒腰、活动下腰部、关键还要开车时的姿势咯


经常锻炼，站立，保持正确坐姿，经常做腰部运动

应该是肌肉疲劳性拉伤了。建议你打封闭，调理。
影响是肯定有的，关键是恢复。
如果有比赛什么的，你可以加强下其他体能方面的练习，具体部位打了封闭后的恢复还得请专业的体队队医来指导。



其实什么都没事、休息就好！


没有，休息一段时间就好了，记住了，在这段时间不要在做大运动了…


用治疗跌打损伤的骨伤药治疗恢复的好,它...

肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短．运动功能及早恢复。 早期 早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动的方法。使肩关节得以充分休息。一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。还可采取一些主动运动的练习，控制肩关节活动度，在急性期限过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。 冻结期 关节功能障碍是这个时期的主要问题，疼痛往往由关节运...