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怎样使自己不驼背?



1、下巴后移对付颈椎弯曲。 将牙齿微微合拢,下巴缓缓向后移动1—3厘米,直到肌肉有些紧张,双肩同时放松。持续5—10秒,重复3次,可以有效预防和缓解颈椎弯曲。 2、肩胛骨收缩后背挺拔 两臂伸直与肩平,之后,两臂弯曲,手掌朝上,与肩平行,这样会让肩胛骨紧缩,同时前胸开阔,两肩伸展。坚持5秒,重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛,可以将手掌的高度适当降低,随着锻炼时间的增加,再逐渐抬高。 3、骨盆倾斜锻炼脊椎 这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节,臀部微微凸起,将拇指放在最低的肋骨处,将其他手指放在髋关节上,然后,慢慢收缩臀部并缓缓向前运动,让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上,坚持5秒,每次重复3次。 这些运动在频率上可以每天一次,两周以后,可以增加至每天三次,或者是在身体感到疲劳、体态不够优美时锻炼



经常提醒自己挺胸抬头 别枕 高枕头

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关于驼背问题



可以穿背背佳,或做形体训练,只要可以坚持,会有很好作用的~~

如何有效矫正驼背?



买个背背佳,睡硬板床。



去躺XW一中寝室的床


跟我练太极

我小孩两岁,驼背



你好,孩子多大了?是否发现自己双肩不等高?是否向前弯腰时候发现双侧肩背部和腰部两侧不对称?回复专家:北京306医院-骨科-陈晓明副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

如何能不驼背



带个背背佳 或者经常练习瑜珈功中的动作


您好,这个关键是您要注意站姿和坐姿,睡觉不要用太高的枕头。


腰要时刻挺直, 你已经养成驼背的习惯了. 虽然会有点不习惯. 但是坚持就是胜利 加油!!!!!!!


坐姿要正确


去买个背背佳哈
...

21岁的男生驼背鸡胸能矫正吗 ? 非手术



可以啊~~
买个背背佳
天天带

晚上睡觉的时候也带
我就是这样纠正的~~!
睡觉难受死了



恐怕难,因为21岁了,骨骼差不多已发育完成。不过你试试用背背佳来矫正。


睡觉不用枕头


用背背佳。天天穿着就行了。


因你年纪还小,如驼背程度不是很...
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