如何有效矫正驼背？

5种方法：
1.睡硬板床。上床后仰卧，在脊背下垫枕头，使头向后仰。坚持15～20分钟。早晨起床前再重复一遍。 2.俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复20～3O下，每天2～3次。 3.坐在椅子上，使整个背、腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心向后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势10分钟。每天6～10次。 4.并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。 也可做腹背运动和左右转体动作。 5.分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良...

天天背贴墙五分钟，平时坐着时、走路时腰尽量直起来，坚持慢慢的就会改善


睡硬板床 带背背佳

你好，孩子多大了？是否发现自己双肩不等高？是否向前弯腰时候发现双侧肩背部和腰部两侧不对称？回复专家:北京306医院-骨科-陈晓明副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

把背贴在墙上，在去照下镜子看背是不是有凸出的。看下站墙的时候肚子觉得很小，站10分钟立体转腰就是双手叉腰尽量挺胸收腹先向左转再向右转20~30下。2离墙1歩远双手上举放在墙上胸部贴墙凹腰4拍1动。强调一定坚持站墙。我也驼过背现在，但现在不驼了。还有你把手从背后摸到肩膀下面点看那骨是不是凸出很多，是的话手木棍放在两肩后直到发麻。在去网上找点练背肌的。个人经历。
 



就是靠坚持 坐着也挺胸 走路也是 靠毅力

会的 ，而且体形会很难看 ，长期形成习惯后 ，想改就难了 。