《高三学生：真想好好睡一觉》
我是一名高三学生，睡觉的时候总是因为心慌气短被惊醒！由于心跳得厉害，吸一口气总是感觉不够用。脑子里满是乱七八糟的念头！难受的要命，每次都要熬一个小时左右才稍微有好转。可能是因为睡不好的原因，我经常头晕头痛，胃部也深感不适，嗓子发紧想干呕。
高三新学期刚开始，学习任务骤然加大，如今我每天都要熬夜到12点钟才能睡觉，早上六点就得起床，我想我的睡眠时间也不够，可是没办法，总有做不完的作业。我现在很发愁自己的睡眠，请问医生，我的问题出在哪儿，我该怎么办呢？还有在睡眠时间不够的情况下，怎么能保证睡眠呢？

其实，这位学生所说的睡眠问题在现实生活中并非个案。中国青少年研究中心2004年对全国六大城市2640名学生的问券调查显示，目前我国46%的初中生睡眠时间低于8小时，高中生平均睡眠时间仅有7小时，高三年级学生无人达到标睡眠时间。有调查资料对几所中学随机采访了20名中学生的睡眠质量，发现存在的睡眠障碍问题较严重，10名学生少于7小时，2名学生少于6小时，1名学生少于5小时，睡眠问题这么严重，但有些学生却反映，有时真的要睡觉了，却又睡不着，出现了睡眠障碍，大约六成的学生较常或经常出现日间困倦和精力不足等现象。睡眠障碍的问题，高中比初中严重，高三年级比其他年级段严重，女生又比男生严重。
导致学生睡眠障碍的原因主要是心理因素，系心因性睡眠，与学生睡眠频频被挤压，课业负担沉重有关。进入高三以后，频繁的测验考试，使学生精神长期处于高度紧张状态。此外，作业过多不得不晚睡，还有的同学因未能完成作业而在半夜起床，也使得学生睡眠时间减少，睡眠质量下降。沉重的学习压力，父母的高期望值，促使学生在高考的指挥棒下，为了自己的前途而全身心地投入学习，开夜车是他们惟一的选择。除学习负担外，个人情绪和环境也成为影响学生睡眠的主要因素。如家居环境不良，住所周围有噪音源，或是家人看电视打麻将，以及个人不善于调节情绪等。
中学生睡眠不足危害很大。首先，睡眠不足将导致注意力难以集中、学习效率下降。其次，易削弱身体抵抗力。再次，还容易造成心理疾病，脾气容易暴躁，不易保持心理平衡，失眠易出现情绪障碍，引发焦虑、压抑、暴躁等并发症，失眠2至3个月后会有紧张、手抖等反应，易产生情绪低落、孤独、缺乏自信、注意力难以集中等症状，并形成恶性循环。长时间的失眠还可能产生恐惧症，严重者甚至会...