中医养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。 1、晚7到9时，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚、睡前采取右侧卧位!
2、午后5到7时，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时间!晚饭宜吃少、清淡!
3、午后3到5时，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水
4、午后1到3时，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶!
5、上午11时到午后1时，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐，酒可&但不能醉。饭后可睡半小时，但不要过多!
6、上午9到11时，脾经当令，开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息!
7、上午7到9时，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼!
8、早上5到7时，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩击摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”
9、凌晨3到5时，肺经当令。按照中医理论，此时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰!
10、凌晨1到3时，为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法，
11、子夜11到凌晨1时，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。
12、晚9到11时,为三焦经当令。如果想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠!