正确的健身观念影响您的锻炼效果

第一章:健身运动对身体的影响
                                    第一节:运动对自然寿命的影响
    现如今,不愿运动、不爱运动、没有时间运动的人越来越多。很多人能给自己找出一大堆不去运动的理由!如果您看了下面的提示,相信您会发现,一切能找到的不运动的理由都是“伤害自己”
的理由。
        最具有说服力的是美国对25个州100余万中老年人的调查,目的是就其日常运动程度与年死亡率进行对比分析。


          第三节:运动对心脏的影响  
    据研究证明,一个健康的心脏应该可以正常跳动约20亿次,然后就逐渐衰老失灵,直至力竭而终止生命,参加体育活动心跳会提高,但只是科学合理,心脏通过训练会变得更强壮,安静心率会比一般人低得多,甚至每分钟心跳小于等于50次,人一生中睡眠占1/3时间,其他的休息时间也加上。运动劳动时占很少一部分时间,所以,合理的运动可以延缓衰老,延长寿命,长年超负荷,超量运动会加速心肌的衰老,自然寿命会相应减短。  
第四节:运动对形体的影响
    我们每个人在生活中都有自己的外形姿势,很多人往上一站,姿势都是习惯性的弯腰驼背。凡是驼背的人,您的骨骼问题会非常麻烦。也就是说,首先反映出来的是您骨骼的健康问题;然后更可怕的是,“弯腰驼背”会使您的许多器官受损!
    事实上,人的肢体姿势对每个人的形体都是健康的展现。

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一大元凶,笔记本!


30多岁的小王是一名销售人员,经常不停地在路上奔波,一天中大部分时间是在咖啡厅、飞机、床上与笔记本电脑一同度过,甚至有时在出租车上也得弯腰驼背地敲击键盘。笔记本电脑已经成为越来越多的人办公、娱乐的伙伴。杭州一家IT公司的总经理昨日在翻看今年电脑销量报表时发现,今年以来,笔记本电脑的零售业务增幅很大,销量已经超过了台式电脑。
据专家介绍,笔记本电脑比台式电脑更容易引发肌肉骨骼疾病,主要原因是笔记本电脑在人体工学方面存在一些缺陷,过度使用将对健康造成损害。笔记本电脑的屏幕与键盘之间距离太近,使用者僵着脖子低头看屏幕,颈椎、项韧带、后纵韧带都处于高引力的牵拉状态,时间长了可能会造成颈肌肉损伤。...

1天不排便,衰老等着你

(标签:乐科世
乐科世电位治疗)
衰老是人类的大敌,每个人都不希望自己变老,除了脸上的皱纹越来越多,其实还有很多我们没有注意的衰老表现,下面这些你注意到了吗?
肠道——便秘
你没有想到?这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,...

没有氟,人一样会有一口好牙

此前,口腔专家一直在强调,氟能够有效地预防蛀牙,保护牙齿健康,但最近有人指出,儿童使用含氟牙膏有可能致癌。尽管此消息,已经被认定为夸张报道,适量的氟不会对儿童有伤害,儿童只要严格控制氟的摄入量就不会导致问题。但也有医学专家指出,含氟牙膏能防蛀牙,实际上只是上世纪美国工业界为转移氟污染和危害的一次公关宣传。
“氟不是一种有效的营养素,氟缺乏不会引起任何病症。没有氟,人一样会有一口好牙。”康纳特教授说。对于这个说法, 一定会有很多人吃惊,因为这个说法彻底打破了他们认为了几十年的真理,刷含氟牙膏可以防蛀。可是有多少人知道氟的真实面貌呢?
氟量摄入过多的结果就是氟斑牙的大量增加,早期加氟的鼓吹者认...

骨质疏松的基本知识您了解多少?


什么是骨质疏松症?骨质琉松症分为几大类?
骨质疏松症是一种全身性疾病,其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏,导致骨的脆性增加,而容易发生骨折。如同朽木中空,干枯老化,轻微摇动或即使无任何外界作用也会自行产生裂缝或折断。随着年龄的增加,伴随而来的腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象,在过去认为是自然现象而实际上是一种老年性疾病…骨质疏松症.它的临床表现就是:疼痛、驼背、变矮、骨折。

骨质疏松一共分为三类:
第一类是原发性骨质疏松,占90%,其中又分为老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松,老年性的是人到了老年后必然会出现的骨质疏松,绝经后的就是女性在49岁绝经后发生的骨质疏松,女性度过绝...

“人体的大梁”养好,一切疾病躲着你,让你精神气爽

颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生……这些病症越来越多地发生在我们周围,当问题发生时,我们总是认为,哦,颈椎出现问题了,那加强颈椎方面的护理,腰痛了,加强腰的锻炼。但每每收效不大,根本的原因在于,我们习惯了头痛医头,脚痛医脚的思考模式。其实,以上种种,均脱离不了我们的脊柱,它不健康了,会引发一系列的症状,而只要我们的脊柱健康了,以上问题都可迎刃而解。瑜伽的所有体式全部都是围绕脊柱这根大梁,进行锻炼的,所以,瑜伽是治疗身体很多疾病的最好有氧运动,走进瑜伽走进健康! 
        人体要健康,首先...
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